Witam, wczoraj byłem na basenie i pierwszy raz w saunie. Najpierw odwiedziłem na 12 minut suchą(ok 90-100*C), po czym poszedłem zmyć się pod letni prysznic, do jacuzzi posiedzieć z 10 minut, a następnie do sauny mokrej(+100*C) posiedziałem też ok 12 minut i poszedłem znów do jacuzzi na ok 10 minut. Po czym poszedłem na bicze wodne, aby [...]
Witam, widziałem juz gdzies na forum dyskusje o coca coli zero i innych napojach z dopiskiem zero, ale nie moge odszukać. Na coca coli zero pisze, ze w 100 mln napoju jest 0,2 kcala...to daje nam 2 kalorie w calej 1litrowej butelce. Jak to możliwe, skoro na butelce pisze (w składzie), że napój zawiera substancje słodzące ? Nie zawiera cukru, ale [...]
[...] :D EDIT: Jezeli chodzi o to ze bialko sojowe to zwykle izolat co przyspiesza wchlanianie na skutek braku tluszczy i cukrow to czy nie lepiej wypic przed snem bialko sojowe + 100 ml mleka + oliwy z oliwek co polaczenie WPC + sojowe? I w jakim stopniu i czy moze to ze jest to izolat wplywac na to ze bialko sojowe jest samo z siebie [...]
Hejka, dwa pytania 1.Czym mogę podbić wegle, ogólnie codziennie z węgli jem 4 torby ryzu, 100 owsiany lub jaglany i dalej mi brakuje że 60-100 ww żeby zrobić zapotrzebowanie. Nie chcę podbijać tłuszczami bo zle na nie reaguje a tak już mam 1-1,2g/ kg mc. 2. Czy to normalne, że ciągle chodzę głodny po ostrej redukcji? Minęły już ok. 2 miesiące a [...]
[...] - Lidl Masa netto: 80 g Skład: mąka pszenna 46.8%, woda 26.9%, mąka żytnia 13%, słonecznik 4%, soja 4%, drożdże 2.4%, siemię 1.3%, sól jodowana 1%, polepszacz do pieczywa 0.4%, słód jęczmienny 0.2% Ilość błonnika na 100 g: 5.1 g Wiadomo że nie jest w 100 % czystym jedzeniem lecz czy warto wprowadzić do codziennej diety jako drugie śniadanie ?
[...] dieta, chciałby kontynuować rotację kalorii i makro w dt i dnt. Wygladaloby to tak, że zaczynam od podbicia po 200 kalorii odpowiednio dla dnt i dt, a pozniej dokladam po 100 co 1-2 tydodnie z węgla i kontroluje wymiary, wagę i lustro. DT 130B 40T 300W DNT 130B 80T 100W 3 posilki DT DNT B+T B+T Trening B+W B+T B+W (+T?) B+W (+T?) A jesli [...]
WIEK: 21 WAGA: 73 WZROST: 178 WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok CEL SUPLEMENTACJI: Budowa masy DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, wpc 80 POZIOM BF%: 10-12% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, szybki metabolizm, problemy z budową masy WYNIKI SIŁOWE: -Klata: 80kg (1rep [...]
[...] FBW kalisteniczny, 5x Streching 1 godzina, 1x 15 minut HIIT, czasami wprowadzę więcej aktywności. Odżywianie: Z głową, szczególnie na masie, w tygodniu trzymam dietę na 100%, w sobotę pozwalam sobie na 400ml lodów i tyle. Cel : Budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności [...]
Witam potwierdzam na swoim przykładzie skuteczność witaminy B 6 w obniżaniu prolaktyny (u mnie dawka ok 100-150 mg/ dziennie). Po 10 dniach prolaktyna zmniejszyła się u mnie o 20 % z 24 na 19 ng/ml Norma to 1,0 -19,0 ng/ml, więc łapie się obecnie w górnej granicy normy. Dorzuciłem dodatkowo do 100 mg B6 teraz ALR Restore za 4 tygodnie będę robił [...]
[...] ciężaru roboczego w HST Wg HST mamy cykle 15 (1 seria), 10 (2 serie), 5 (3 serie) Jak w takim cyklu powinny wyglądać serie rozgrzewkowe? Dochodzenie do ciężaru właściwego? Czy taka forma rozgrzewki ma rację bytu ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*15powt*1 seria 10: 60%CR10/ 80%CR*10/ 100%CR*10powt*2 serie 5: 60%CR*5/ 80%CR*5/ 100%CR*5powt*3 serie
[...] i tak dużo, ale będę wdzięczna jeżeli ktoś poświęci swój czas i odpowie na nurtujące mnie pytania. Dodatkowo podaje jeszcze wymiary Talia-78 Brzuch-84 Biodra-90 Udo-61 Biust-100 Łydka-37 Biceps-27:) Najgorzej jest z wewnętrzną stroną ud i brzuchem tzn w centralnej nazwijmy to części(boczków na szczęście nie mam :P) Płeć: Kobieta Wiek: 23 [...]
[...] około pól roku. Kumpel dał mi butelkę megalii, po której co prawda przyszło pare kilo, ale libido stało sie zerowe a ja stałem się nie do życia. po skończeniu tego, wziąłem 100 tabletek metanabolu, listek clomidu na odblok. Libido na cyklu jak i po było lepsze, ale do stanu sprzed wiele mi brakowało. Po 2 miesiacach przerwy od orali powtórzyłem [...]
siemka. mam pytanko. ok ile jedno jako ma bialka? a samo bialko? a zoltko? szukalem w tabelach kalorycznosci ale znajdowalem odpowiedz tylko w 100 g jajka lub jego czesci (bialka lub zoltka) a nie chodzi mi w 100 g tylko w jednym jajku. dzieki
Szybkie pytanko , co myślicie o takim początku przygody : Codziennie : 10 km spaceru 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuszków Co chodzi o dietę to " wyczyszczenie " Jej z cukru , słodyczy , fast foodów , przekąsek , alkoholu oraz suplementacja kreatyna , białkiem oraz takimi różnymi tabletkami ( haha ) Mogę liczyć na efekty takiej zmiany ? [...]
[...] A i D oraz niezbędne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Najlepiej zakupić w płynie koszt jest wiekszy niz w tabsach 25 zł za 250 ml (ja placiłem 8 zł za 100 kapsułek elastycznych 350mg)ale efekt też lepszy, troszke śmierdzi rybami ale da sie przeżyć.. Przy zażywaniu powyzszych preparatów dobrze jest wspomagać leczenia [...]
[...] dz. - przy śniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1 godz. przed snem. 1 porcję (50 g - 170 jednostki miarki = 4 miarki lub 8 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o100ml wody. SKŁADNIKI: 56% preparaty białkowe (koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, micelarna kazeina, hydrolizat białek serwatkowych), 40% preparaty [...]
[...] dużo dostarczać jedzenia żeby przytyć. Ćwiczę w różnych godzinach rano bądź po zajęciach czyli tak o 9 bądź o 14. Godziny są tak podane mniej więcej. Dieta: Godz 7:30 wheey 100 trec nutrition ilość 30g Śniadanie 1: 10:00 Banan 180g Danio waniliowe - Danone 150g Chleb zwykły 14g Poledwica sopocka 100g Platki owsiane 30g Śniadanie 2: 12:30 Jogurt [...]
[...] jakiejkolwiek aktywności fizycznej (praca biurowa), okropna dieta ( a raczej jej brak) doprowadziły mnie do takiego stanu że już dłużej nie mogę ignorować tego faktu (waga 100 kg przy 180 cm wzrostu i 108 cm w pasie tzw. piwny brzuch) . Jestem całkowicie zielony w temacie jakiegokolwiek treningu wiec proszę doświadczonych kolegów o ocenę mojego [...]
białka sojowe- cała prawda!! pomóżcie mi obalić mity!!!
